紹介する必要が無いほどポピュラーな商品ですがいなば食品の「ライトツナ スーパーノンオイル」を紹介します。４缶セットで３００円ほど。今回はツナを贅沢に使ったコーンクリームシチューを作っていきます。
蓋を開けるとこんな感じです。
具材は「ライトツナ スーパーノンオイル」３缶、玉ねぎ０.５個、人参１本、ぶなしめじ１パック、ブロッコリー０.５個。シチューのルーは０.５ケース分です。
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玉ねぎと人参を炒めて水を投入。ぶなしめじを入れて煮ます。
ある程度具材が柔らかくなってきたらツナ缶を投入。
シチューのルーを割り入れ、牛乳を足して引き続き煮ていきます。あらかじめ茹でておいたブロッコリーを最後に入れて完成です。
今回のシチューには肉は入れていないのですが、その分、ツナをかなりたっぷり入れています。スプーンでどこをすくってもツナに当たるくらい入っていて、これがめちゃくちゃ美味しいです。野菜やきのこを食べつつ、ツナの香りや旨味を感じることができます。
ノンオイルで１缶で４９kcalなので脂質やカロリーが気になる方にもオススメです。
| 商品名 | ライトツナ スーパーノンオイル |
|---|---|
| 価格／購入店 | ２９９円（４缶セット）／オオゼキ |
| 賞味期限 | ３年 |
| 内容量 | ７０g |
| 栄養成分 | 画像参照 |
| エネルギー | ４９kcal |
