ノンオイルツナ缶をたっぷり使ったコーンクリームシチュー【ライトツナ スーパーノンオイル/いなば食品】

紹介する必要が無いほどポピュラーな商品ですがいなば食品の「ライトツナ スーパーノンオイル」を紹介します。4缶セットで300円ほど。今回はツナを贅沢に使ったコーンクリームシチューを作っていきます。

 

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蓋を開けるとこんな感じです。

 

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具材は「ライトツナ スーパーノンオイル」3缶、玉ねぎ0.5個、人参1本、ぶなしめじ1パック、ブロッコリー0.5個。シチューのルーは0.5ケース分です。

 

玉ねぎと人参を炒めて水を投入。ぶなしめじを入れて煮ます。

 

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ある程度具材が柔らかくなってきたらツナ缶を投入。

 

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シチューのルーを割り入れ、牛乳を足して引き続き煮ていきます。あらかじめ茹でておいたブロッコリーを最後に入れて完成です。

 

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今回のシチューには肉は入れていないのですが、その分、ツナをかなりたっぷり入れています。スプーンでどこをすくってもツナに当たるくらい入っていて、これがめちゃくちゃ美味しいです。野菜やきのこを食べつつ、ツナの香りや旨味を感じることができます。

 

ノンオイルで1缶で49kcalなので脂質やカロリーが気になる方にもオススメです。

 

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商品名 ライトツナ スーパーノンオイル
価格/購入店 299円(4缶セット)/オオゼキ
賞味期限 3年
内容量 70g
栄養成分 画像参照
エネルギー 49kcal